Per normalizzare l'attività sessuale è necessario identificare la causa della riduzione di potenza. Qui giocano un ruolo da molti fattori. Le cattive abitudini alimentari, stile di vita malsano, le cattive abitudini, problemi psicologici, mancanza di esercizio fisico, eccesso di peso, stanchezza cronica, mancanza di sonno e così via, In primo luogo — eliminare la causa principale. Se non ci sono gravi violazioni, provare a risolvere il problema senza danni per la salute.
Modi per aumentare la potenza:
- Cibo speciale
- Contrasto e del bagno turco
- Esercizi per i muscoli «amore»
- Un corretto stile di vita
- Le ricette popolari
Maschile alimentazione, che aumenta la potenza
La corretta dieta, ricco di vitamine «allevamento» — la prima cosa che aumenta la potenza maschile. Il corpo maschile ha bisogno di abbondanza di vitamina a, E, B6, B12, zinco, magnesio, fluoro e calcio. La carenza di queste sostanze è rotto la sintesi del testosterone, ormone maschile responsabile del vigore sessuale. Il consumo quotidiano di cibi giusti vi aiuterà a ripristinare le riserve di energia, stimola la produzione di testosterone e aumentare maschile potenziale.
Prodotti per aumentare la potenza
- Magra carne: manzo, agnello, coniglio, tacchino
- Pesce: sgombro, sogliola
- Frutti di mare: vongole, gamberi, cozze
- Le uova, preferibilmente di quaglia
- Verdura: aglio, cipolla, sedano, rape, lattuga, asparagi
- Noci: noci, pinoli, nocciole, anacardi, mandorle
- Miele e prodotti apicoltura (polline)
- Frutta: banane, avocado, uva, fragole
Una dieta equilibrata base sessuale fortezza uomini. Prodotti per la potenza consentono di riportare il vigore sessuale e prevenire i problemi a letto.
Bagni di contrasto di debole potenza
Bagni di contrasto per la parte inferiore del corpo in modo efficace alle prese con la debolezza. Indurimento agisce tonico, allenato sanguigni, tra cui i vasi sanguigni del pene, e restituisce la forza maschile.
Se stai cercando di rafforzare la potenza in casa — bagni di contrasto lo strumento ideale. La procedura è semplice, dura 20-25 minuti. Preparare due contenitori con acqua calda e fredda e di fornire un ambiente tranquillo, nessuno la disturbi. Poi va a sedersi in un bagno freddo e resistere un minuto. Dopodiché è necessario prendere in acqua calda. L'azione si ripete 8-10 volte per ogni bagno.
La differenza di temperatura per il primo trattamento minimo — 3-5°C. ogni volta l'ampiezza aumenta.
Per aumentare la potenza utile bagno nella vasca da bagno. La procedura aumenta la circolazione sanguigna ed elimina la debolezza sessuale. Il vapore è sufficiente per 15-30 minuti 2-3 volte a settimana.
La tecnica di Kegel, che aumenta la potenza maschile
Si tratta di una speciale ginnastica, finalizzata all'allenamento il muscolo pubococcigeo muscoli sessuale zona, situata tra i testicoli e posteriore passaggio. Lei è responsabile di contrazioni ritmiche nel momento dell'orgasmo. Gli esercizi di Kegel rafforzare LC-muscolo, attivare la circolazione del sangue genitale, aumentare la potenza, aumentare l'erezione. Con la ginnastica non è più necessario ricordare, che aumenta la potenza.
Un modo semplice per trovare pube-coccygeal muscolo — ritardare il getto durante la minzione, in un momento di pausa è tesa. L'esercizio si basa sul principio di rilassamento — tensione, si svolgono esercizi di mattina e di sera.
Esercizio 1. «La fermata di getto».È necessario ritardare il getto durante la minzione e poi riprendere. Richiede due esercizi al giorno per 2-3 fermate di getto in una sola volta.
Esercizio 2. «La tensione». Stringere più forte LUX-il muscolo e poi rilassare, isolata dalle altre dei muscoli pelvici. Fare ogni giorno per 10 sollecitazioni 2-3 approccio.
Esercizio 3. «La rotazione del bacino». Viene eseguito in piedi, piedi alla larghezza delle spalle. Ruotiamo il bacino 10 volte per la lancetta delle ore e 10 volte contro.
Esercizio 4. «Tenere la pietra». Facciamo in piedi. Le ginocchia leggermente piegate. Pieghiamo le ginocchia più grande e più forte sforziamo e relax glutei 2-3 volte. Raddrizzare le gambe. Bisogno di 10 ripetizioni.
Esercizio 5. «Il ponte». Sdraiarsi sul pavimento. Le braccia lungo il corpo. Le gambe piegate le ginocchia, i piedi poggiano a terra. Sollevate il bacino in modo che le ginocchia sono ad angolo retto. Facciamo 2-3 approccio per 10 volte.
Un corretto stile di vita per una buona potenza
Il primo passo per aumentare la potenza è uno stile di vita sano. Osservare le modalità di giorno, giusto mangiare, fare sport e di evitare lo stress. Fisica fortezza, normalizzato il sonno, la pace della mente — e non devi pensare, di rafforzare la potenza.
È importante abbandonare le cattive abitudini. La nicotina e l'alcol riduce la produzione di testosterone, senza che il 100% di potenza non è possibile.
Per la salute degli uomini è importante l'equilibrio del peso, se ci sono i chili di troppo, un urgente bisogno di sbarazzarsi di loro. In totale gli uomini abbassato la sintesi del testosterone, un elevato livello di ormoni femminili e colesterolo cattivo, che ostruisce i vasi sanguigni. Il corpo non ha la forza di produrre una quantità sufficiente di ormoni sessuali, e il sangue molto lentamente scorre nel pene. A seguito di debole potenza e la mancanza di desiderio sessuale.
Le ricette popolari che aumentare la potenza
In natura ci sono un sacco di strumenti che può effettivamente aumentare la potenza. Noci, miele, zenzero, ginseng, timo rapidamente alzare la libido e portare alla normalità la vita sessuale.
Ricette che esaltano la potenza maschile:
- Miele con noci contiene un sacco di vitamine, minerali e soprattutto di zinco, che è essenziale per la sintesi del testosterone. Mescolare le noci tritate con miele 1:1, mangia 3 volte al giorno un cucchiaio e l'attività sessuale sicuramente si riprenderà.
- Ginseng — un potente stimolatore di potenza. Radice di ginseng favorisce la dilatazione dei vasi sanguigni, migliorare la vascolarizzazione del pene e rende l'erezione più resistente. Per aumentare la libido è necessario mescolare 25 g di polpa di radice e 700 g di miele. Composto insistono 10 giorni e prendere un cucchiaino 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti due mesi.
- Timo — contiene un sacco di zinco e rafforza in modo efficace la salute degli uomini. Per la preparazione di uno speciale olio di foglie fresche di timo versare l'olio extravergine di 1:3, in grado di sopportare un'ora e mezza a bagnomaria e insistono per una notte. L'olio viene filtrato e strofinato mattina e sera nella zona perineale per la stimolazione bioattive punti.
- Zenzero — elimina facilmente sessuale debolezza e prolunga l'atto sessuale. Contenuto nella radice di zenzero zinco aumenta la sintesi di testosterone e aumenta la potenza. La radice di mangiare crudo. Può masticare piccoli pezzi un paio di volte al giorno, aggiungere il tè, o prendere lo zenzero con miele. Micronizzata radice e miele mescolato 1:1, insistono settimana e mangiare al cucchiaio ogni sera.